1 2 3 test

[...] https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/ohYINpQ.jpg https://i.imgur.com/GFvD41F.jpg Dziś zamieniłem z jutrem. Jako że nogi dobre postanowiłem zrobić test FTP. Jutro może jak będzie pogoda wpadnie Team Ride ;-). Mianowicie z 20 minut wykręciłem 6w mniej od rekordu życiowego a jestem o około 1-1.5kg cięższy. Był minimalny [...]

Szajba.. hehe :-P https://i.imgur.com/oBiThb4.png Pobudka o 6.10. Do pracy. Dziś dzień robienia przepisów. Prawie 15 zrobionych. Potem test 5min. Trochę ogarniania domu, zaraz na spacer, kolacja i do wyra. Jutro wolne lub krótkie rege na czczo i regeneracja przed niedzielnymi testem 20min ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kotleciki wołowe [...]

DZIEŃ 6 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/14/0dface43fed6429fa6043ed9ec396d8a.jpg niedziela dzień relaksu i odpoczynku.. ta. od rana na nogach i w trasie odwiedziny u rodziny i bardzo mało czasu na wszystko jednak trening udało się wcisnąć /SFD/2019/1/14/b0067884e96444e68af3594306427e9d.jpg sam trening bardzo kiepski Redox wzięty rano a trening [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS Niestety, ale dopadlo mnie przetrenowanie. Wiecej szczegolow w kolejnych, zaleglych wpisach: 13.05.2013 Weekend pod znakiem odpoczynku. Niestety jestem dalej tak zmeczony, ze dzis nie dalem rady zrobic treningu silowego, ale o tym za chwile. 13.05.2013 W sobote nastawilem zegarek na 7:00 aby zrobic aeroby na czczo. [...]

[...] Polski, wiec ten start to bedzie swietne przetarcie, poznanie wlasnego organizmu, zapoznanie sie ze scena i klimatem zawodow kulturystycznych. W trakcie testu w dziale HI-TEC Tomasz Pabiniak takze mnie namawial, wiec jezeli dwoch tak swietnych kulturystow mnie dopinguje to trzeba sprobowac. W zwiazku ze startem wybralem sie w [...]

konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu ___________________________________________________________________________ MÓJ DZIENNIK - cykl po cyklu - podsumowania - str 12, 21, 34, 65, 101, 135, 166 przed redukcją waga wahała się od 120kg do 110kg (rekord to [...]

[...] nie jestem w stanie dużo na siebie zarzucić. Ale plus jest taki, że za to nauka idzie ekstra, po prostu pożeram materiał. %-) Wiem, że nie jest to jakiś super miarodajny test, ale jestem w posiadaniu pasków Keto-diastix, więc pomyślałam że z nich skorzystam. Wg interpretacji jestem gdzieś powyżej 4mmol/l jeśli chodzi o stężenie ciał [...]

[...] na średnio. Pierwsze tygodnie to brak diety i treningów. Najpierw ze względu na zawirowania kredytowo-mieszkaniowe, a potem ze względu na chorobę. Na dobrą sprawę, więc mój test trwał prawie równe 3 tygodnie zamiast 6. Ale w te 3 tygodnie osiągnąłem ostatecznie więcej niż się spodziewałem. Jak przed ostatnie pół roku nie mogłem nic zredukować [...]

[...] Już pominę fakt, że robił fatalną techniką 150 kg, mając potężnego "kociaka". To tylko świadczy, ile mięśnie pleców i kręgosłup mogą znieść (przy okazji zrobił test wytrzymałości podłogi na siłce). Żałowałem, że nie ma wyjątkowo ciętego na hałasy i niszczenie podłogi Zbyszka DEE-JAY wykazał się humorem: "jak chcesz się [...]

no i znalazłem o tym wyciskaniu. test ten jest obowiązkowy ( tak jak pływanie ) na egzaminach do Poznania. TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ: - obejmuje ocenę następujących wskaźników rozwoju ruchowego: s z y b k o ś ć - pomiar prędkości biegowej (ćwiczenie polega na rozwinięciu [...]

PLECY podciąganie w szerokim nachwycie 11x cc 10x +5kg 7x +7,5kg 6x +10kg wiosłowanie sztangielką 12x 25kg 10x 27kg 10x 29kg 9x 31kg ściąganie drążka w średnim nachwycie do klaty 4serie 10-12 powt. sztabki ? TYŁ BARKÓW unoszenie hantli w opadzie tułowia 10x 7kg 10x 7kg 10x 9kg 10x 9kg 10x 9kg face pull 4serie 10-12 powt. sztabki ? 11 min [...]

KLATA dipsy Max x cc Max x cc 12x 15kg 12x 20kg 9x 25kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej 14x 50kg 12x 60kg 9x 70kg 8x 75kg 6x 80kg wyciskanie sztangi na ławce + 12x 50kg 10x 60kg 10x 60kg 8x 65kg low to high cable flyes 12x 1 sztabka 12x 1 sztabka 10x 2 sztabki 10x 2 sztabki PRZÓD BARKÓW wyciskanie hantli siedząc 12x 16kg 10x 16kg 10x 17kg [...]

*********************************************************** No witam ponownie Pobudka dzisiaj była szybciutka, o 5.00, bo coś nie mogłam spać z nogami u góry (tak aby opuchlizna z kolana zeszła), nie wyspana ale za to mniej obolała Potem TEST STAWU SKOKOWEGO - w trakcie jazdy - 30 min - styl emerycki nic nie bolało, ale z 2h po już go czułam [...]

European Bench Press Championships Thu 07 Aug to Sat 09 Aug 2008, Bratislava SVK. WOMEN SEN cat pl name born team bwt bench1 bench2 bench3 result 48kg Thu 07 Aug 2008 1 KOZDRYK Justyna (POL1980F1) 1980 POL 45.00 110.0 120.0 129.5 120.0 2 SCHWENGL Ilka (AUT1965F1) 1965 AUT 47.30 92.5 97.5 97.5 97.5 - SVJANTEKOVŔ Eva [...]

[...] do szrugsów -można zrobić łydki -Maszyna imitująca wiosło+wiosło jednorącz Oczywiście będzie ona jeszcze modyfikowana+pomalowana ale chodzi fajnie :-) Jutro pierwszy test bo mam wyciskanie na maszynie Dzisiaj natomiast poszła klatka+triceps. Trening w miarę spoko ale przy WL nie miałem zbytnio sił,dopiero później się rozkręciłem.Reszta [...]

Od kilku dni gdy łapie za talerz,krążek cokolwiek to boli mnie nadgarstek i dopiero na dniach odwiedzę swojego mechanika :P W piątek wieczorem zrobiłem szybkie "dwójki" :P Jedzenie: 1. Budyń, mąka ryżowa, jaja, słodzik + odżywka białkowa. 2. Szejk zielony - szpinak, odżywka białkowa, banan, owoce mrożone. 3. Pierś z kurczaka, ryż jaśminowy. [...]

[...] Radek- niesamowity postęp!! Ewidentnie szersze plery, lepsza definicja, poprawa całościowych proporcji sylwetki- BRAVOOO! Kacper- u Ciebie postepu specjalnie nie widać, test zaczynałeś już z fajną formą! Ale centymetry mówią same za siebie- GRATULUJEMY!! Dziękujemy także za ciekawe podsumowanie, odpowiedzi na pytania. Cieszymy się,że nasze [...]

1. dzieki Debee za wspolprace i swietnie prowadzony test 2. poprawa na zjdeciach faktycznie jest ale obwody lepiej pokazuja efekt Twojej pracy 3. bede do skutku powtarzal z Twoim organizmem zupelnie inaczej podszedlbym do sprawy diety - nie zapominajmy ze to ona poza treningiem odpowiada za efekty - suplementy jedynie ja wspomagaja ! wiec [...]

[...] wytrzymałość mięsni i wydolnośc tlenową organizmu. Niejednokrotnie biogretyk decyduje się na stosowanie sterydów anabolicznych. Najczęściej stosowane to: metanabol, testosteron, omnadren i stanozozol. Dostarczają one organizmowi duże ilości hormonów odpowiedzialnych za przyrost tkanki mięśniowej. Jednak środki te powodują niebezpieczne [...]

[...] płasko 20x, 20x, 20x, 8.Plank 20sek, 20sek, 30 sek. 3. Lewa ręka nadal dużo slabsza, ciągle robię ten bląd że zaczynam serię od mocniejszej prawej, 5. W tym trzymam się jednak mniejszej ilości serii z większym obciążeniem, mniejsze obciążenie -więcej serii: nie dziala na mnie kompletnie w tym cwiczeniu. No taki test zrobiłam poprzednio.